#2 Farver – Ugens tip til et sundere liv

Tip: Spis farver Hvad: Når du har et valg mellem farverige grøntsager og frugter og mindre farverige, så vælg de stærkeste farver. Fx vælg rødkål i stedet for hvidkål. Farven skal være i det du spiser, det betyder fx at spiser du et rødt æble, så sidder alle disse gode ting i skrællen. Skræller du farven væk, skræller du en stor del af det sundhedsfremmende væk. Hvorfor: Farverige grøntsager, frugt og bær indeholder mange antioxidanter. Jo stærkere, dybere, mørkere farve, desto flere antioxidanter. Antioxidanter bekæmper Farverige grøntsager har et højere indhold af fytokemikalier (plantenæringsstoffer) hvilket har høje sundhedsfremmende virkninger. De styrker vores immunforsvar, mindsker inflammation og  beskytter os mod kræft og hjertekar sygdomme. Hvad er ugens lille tip til et…

   

Airpods – til løb, gang og ridning

Så fik jeg testet mine Apple AirPods og de er ret gode. Ført troede jeg lige at jeg ikke kunne pause på dem, men man skulle bare indstille dem rigtigt. Jeg har små øregange og de fleste headset i ørerne, gør virkelig ondt efter kort tid. Men Apples almindelige headset er det eneste der dur, derfor tænkte jeg AirPods også gjorde. Og det gør de. De er formet nøjagtig som Apples headset med ledning, så passer den til dig gør AirPods også. Det samme mht at falde ud, de sidder nøjagtig lige så fast som de andre. Jeg kan faktisk helt glemme jeg har dem på. De bliver også på når man løber selvom man sveder ret meget, absolut ingen…

#1 Hørfrø – Ugens tip til et sundere liv

Tip: Spis 1 spsk knust hørfrø hver dag Hvad: Der er mange måder at få 1 spsk knuste hørfrø på. Jeg tilsætter det romkugler eller andet lækkert i passende mængde, så jeg får det på en lækker måde hver dag. Drys det i maden, over yoghurten sammen med müslien eller hvor det ellers passer ind i din kost. Hvorfor: Knuste hørfrø er det bedste du kan gøre for din sundhed på lang sigt, hvis du kun skal gøre én enkelt ting. Ifølge Dr. Michael Greger som er forfatter til “How not to die” så giver knuste hørfrø en positiv virkning mod bla. forhøjet blodtryk, brystkræft og prostatakræft. Derudover viser det lille frø sig som et mirakuløst forsvar mod mange andre…

   

Ugens lille tip til et sundere liv

Ugens tip til et sundere liv Hver mandag kommer ugen lille tip til et sundere liv, her på bloggen. Det er et tip, som er let implementerbart, nogle gange gør det en lille bitte forskel, andre gange en stor. Mange små ændringer giver dog altid en stor forskel. Et sundere liv er både krop og sjæl, som I ved, mener jeg sundhed er den hele krop, ydre som indre, det hele liv. Det nytter ikke at være ulykkelig i en sund krop, ej heller at være lykkelig i en usund krop. Balancen er det vigtige og vi kan gøre små ting, som giver os et sundt liv. Disse små ting vil jeg dele. Du får dem om mandagen, så du…

Papmaché-reglen – Boganmeldelse

Hvis du ikke ved hvad det der står på min tavle betyder, så mangler du at læse denne bog! Papmaché-reglen af Hella Joof Det er så let og ligeud og alligevel så vigtigt, det var følelsen jeg havde da jeg læste Hella’s bog. Jeg elsker at hun er visuel, for det er jeg også. Så når hun fortæller hvordan hun ser det visuelt, så kan jeg se det for mig. Bogen er fuldt af regler, og regler kan vi jo ikke lide….eller kan vi. Disse regler vil gøre livet lidt lettere, lidt lysere, lidt venligere. Som det ses på min tavle elsker jeg især “Glimmer reglen“. Glimmer reglen går i al sin lethed ud på at være taknemmelig, også over…

   

Slap dog af – Boganmeldelse

Slap dog af – Linse Kessler Linse har udgivet 3 bøger og jeg har hørt dem alle 3. Jeg er vild med Linse, på den ene side er vi enige om en masse ting, på den anden side bliver vi ikke meget mere forskellige. Linse starter sin bog med at fortælle om hendes værdier og dér er vi så ens. At det vigtigste i livet er familien, dyrene og have det godt. Fede værdier, jeg kunne ikke være mere enig. Jeg deler Linses synspunkter om hvor vigtig familien er og hvor højt de skal prioriteres. Denne bog er mens Linse venter på at blive mormor (som jeg jo også gør lige nu) og jeg kan mærke hver en følelse hun…

Lydbøger til hele ferien

Jeg starter min ferie med at modtage 2 måneders gratis Mofibo. Vidste ikke rigtig hvad jeg fik ud af det andet end at jeg ELSKER at høre bøger mens jeg går og i den sidste tid har jeg ikke rigtig kunne finde noget der var super lækkert at lytte til. Så jeg gik vist lidt amok! Surfede lidt rundt og det er jo tydeligt hvad genren er for tiden, selvudvikling og skubbe til mig selv. Men også lidt ren afslapning er der sneget sig ind. Pernilles og Debbies bog ligger jo på hylden, men de kan altid tåle at køres ind endnu engang, og når man så får den gave at få dem læst højt, ja så må man da…

   

Kompost

Da jeg vågnede i morges tænkte jeg uden nogen særlig årsdag “hvorfor pokker har jeg ikke en kompost til mit madaffald!”. Så jeg stod op og byggede en 😉 Kravene var: den skal passe pænt ind i omgivelserne – tjek man skal kunne få ren jord ud uden det store bøvl – tjek man skal kunne fylde i let den skal være lukket nok til at undgå rotter og til madaffald kan kompostere – tjek der skal kunne komme lidt vand ned – tjek den skal være helt gratis, altså laves af hvad jeg kan finde på gården – tjek Jeg er meget tilfreds 🙂 Jeg elsker min lille urtehave hjørne, nu med kompost  

Jeg omdanner kosten

Jeg har fundet ud af at det ikke kun er let, ihvertfald muligt, men også sjovt at omdanne retter og fødevarer til noget andet end de oprindeligt er. Det er blevet min store passion at tage mad som mine smagsløg nyder, men min krop ikke gør og omdanne det til super sund mad. Det er en fornøjelse når det lykkedes og emnerne bliver dagligt udvidet. Særligt her da sommervarmen ramte os, så fik jeg lyst til en masse ting, som indeholder alt muligt jeg ikke har lyst til skal i min krop og så er det bare at gå igang med at opfinde nyt. Omdannelsen af retterne følger omdannelsen af mig…. indtil videre har jeg gennemgået disse trin… Trin 1…

   

At finde balancen – inden i

Alle taler om at komme i balance, det er det ultimative mål, det vi alle ønsker. At skabe balance mellem arbejdslivet og privatlivet, mellem det aktive liv og roen, balance i kosten, balance i sjælen og en generel følelse af balance i livet. Jeg syntes balancen er det helt rette at stræbe efter, at balancen i livet er vores ypperste mål er jeg enig i, men vi skal finde den inden i os selv og stoppe med at lede efter den alle andre steder. Balancen findes inde i dit center, helt inderst inde. Ingen andre kan give dig den, hverken ting, mennesker eller omstændigheder kan give dig balancen, hvis du er i ubalance inden i. Hvis du derimod finder balancen…

Shadow facilitator

Nu er jeg færdiguddannet som Shadow Facilitator og hvilken rejse det har været. I små 9 måneder har vi været i gang med en omrokering og kæmpe motionsplan af det indre liv. Der er sket så meget som jeg ikke kan fortælle her, det har jeg brug for at holde inde i mit indre liv og til mine nærmeste (måske), men alligevel er der en masse der kan deles og fortælles og da min blog handler om sundhed og jeg mener at sundhed indeni er altafgørende for at vores fulde sundhed fungerer. Det ene kan ikke fungere uden det andet. Jeg har arbejdet med mit indre og personlig udvikling i 3 år nu og intet har rykket og ramt, som…