Vandfaste – 4 døgn (96 timer)

faste_vand

Det var en god oplevelse at faste 48 timer og jeg ville gerne prøve en lidt længere faste. Særligt fordi når jeg læser om videnskaben bag fasten, så bruger kroppen af sukker og kulhydrat depoterne de første to døgn. Din lever og dit blod renses. Fra 3-4 døgn skifter kroppen brændstof og begynder at leve af fedtdepoter. Dette gør flere ting, den ene er åbenlys, jeg har haft svært ved at få min krop til at tage af mine fedtdepoter på trods af sund kost og træning, så måske kan jeg skubbe til noget med en lidt længere vandfaste. Derudover er det her de store sundhedsfordele kommer ind, samt er det når kroppen lever af fedtet at din sult ophører og din energi topper.

Jeg går ind i dette lige som sidst. Jeg har ikke en planlagt bagkant, men hvis jeg føler ubehag på nogen måde, så begynder jeg at spise igen. Jeg har bare slet intet ubehag og det er jeg virkelig glad for. Jeg kan huske for år tilbage, da jeg besluttede at udelukke al sukker og stivelse fra min kost, jeg fik en enorm hovedpine der varede i flere dage. Så det at jeg i dag kan udelukke alt og slet ingen ubehag føle betyder for mig at min krop er blevet sund og i balance. Til hverdag har jeg ikke udelukket alle forbehandlede fødevarer og jeg spiser også slik engang i mellem. Men min krop får ikke disse ting til hverdag og det mærker jeg også ved at få stort kropsligt ubehag når jeg så spiser fx slik og påvirker mit blodsukker voldsomt.

I løbet af de første 3 døgn af fasten er mit eneste “ubehag” at jeg ikke kan falde i søvn, jeg er ganske enkelt slet ikke træt. Normalt kan jeg bare læse og det bliver jeg altid træt af, men nu kan jeg bare læse og læse og min hjerne er helt frisk og vågen. Da jeg ramte de 48 timer hvor jeg stoppede sidst, blev jeg sulten, enorm sulten op til sengetid. Men med tanke på at sulten skulle forsvinde på 3. dagen holdt jeg ud og gik i seng.

Jeg syntes ikke sulten forsvandt og energien kom på 3. dagen, tværtimod. Jeg føler mig enormt frisk og energisk de første 36 timer, men så går det ned af bakke. På 3. dagen var jeg træt af vand, lidt dvask i kroppen og ret sulten. Men jeg gik dagen igennem og spiste en hjemmelavet hørfrøkiks inden sengetid. Igen havde jeg oplevelsen af at kunne læse aktivt meget længere end normalt og for første gang i fastedagene sov jeg tungt og trygt og vågnede kun en enkelt gang. Da jeg vågnede på dag 4 og stadig lå i min seng tænkte jeg at jeg da havde det virkelig skønt, kroppen føltes rar og hovedet klar. Men lige så snart jeg trådte ud på gulvet ramte en anden virkelighed mig, kroppen føles underlig, som om jeg gik på puder og mit syn føltes ringere end normalt. Jeg var ikke nået igennem tandbørstningen før jeg havde besluttet at jeg ikke kunne holde til kl. 21 om aftenen og derved havde fuldført 4 døgn, for jeg havde jo lovet mig selv at blev det ubehageligt så stoppede jeg.
Jeg drak noget vand og gik en lang tur med hundene. Min krop var tung og føltes langsom. Jeg pakkede en avocado, et æble, en banan og nogle bær og tog afsted til en 10 timers arbejdsdag. Men da jeg kom på arbejde sagde en kollega “You can do it, Anja” og så tænkte jeg, fanden heller, det er jo bare nogle timer før de 4 dage er opnået. Så jeg holdte dagen igennem og det var en hård dag. Jeg følte slet ikke det der beskrives når kroppen skifter brændstof til fedt hvor man skulle blive frisk og sulten forsvinde, jeg var fortsat tung og træt.

Efter 4 døgn (96 timer) satte jeg mig så med mit gudemåltid, som bestod af en sødekartoffel med røget paprika og en avocado. Det smagte som et luksusmåltid og jeg føler virkelig mine smagsløg og min duftesans er blevet forstærket disse dage. Det var skønt at få lidt mad.

2018-05-17-19-08-56

Men fasten er ikke ovre bare fordi man er begyndt at spise, man skal passe på sig selv og starte langsomt og sundt op, jeg føler mig absolut mere modtagelig både for alt godt og dårligt, jeg føler min krop suger det til sig jeg giver den og så vil jeg rigtig gerne give den vitaminer og mineraler og ikke pesticider og tilsætningsstoffer.

Så den første dag efter fasten startede jeg med en lækker grøn smoothie, se opskriften her. Den smagte helt fantastisk og jeg følte den passede på mig, hele mig. Et par timer efter spiste jeg en håndfuld mandler og til frokost spiste jeg en avocado. Alt smager skønt.

2018-05-18-07-23-54

Nu kommer der så nogle dage hvor man skal forlige sig med at vægten stiger hver dag, der skal jo være mad i tarmene og de forskellige depoter skal fyldes op igen. Men jeg håber jeg kan holde ét af de kilo jeg har tabt væk, nu må vi se hvordan min krop reagerer. Med mindre min krop reagerer uhensigtsmæssigt i tiden efter faste, så tænker jeg at det vil være en god ide for mig at tage sådan 4 dage to gange om året. Januar er nok en god måned til vinter fasten 😉 Men først skal jeg lige se hvad der sker de næste par uger.

Vejen til hestens hjerte -og dit eget – Boganmeldelse

hjerte

Marianne Florman har sammen med sin elev Mathilde Denning udgivet bogen, Vejen til hestens hjerte -og dit eget. Jeg har selvfølgelig lånt den som lydbog på eReolen og hørt den i solen på gåture med hundene. Det kan virkelig anbefales. Den første morgen jeg satte bogen i ørene og gik ud fra mit hjem, blev det en tur på 9km, en skøn tur.

Jeg havde ikke de store forventninger til bogen, jeg har ikke i mit hestetid haft nærmere bekendtskab til Marianne Florman, andet end at jeg ved hvem hun er og har set opvisning med hende hvor hun rider næsten uden udstyr (havde dog cordeo på). Jeg er meget positiv overrasket over denne bog og jeg tror til dels det er fordi det er på nuværende tidspunkt i mit liv jeg læser den. Jeg føler slet ikke det er en hestebog, bevares det er hestene der anvendes til at spejle mennesket, men som Marianne også siger, kunne det være et hvilket som helst dyr. Den handler om os, vores hjerte og det som Marianne kalder vores ridser og skrammer. De ridser og skrammer Marianne taler om er det vi i skyggearbejdet kalder skygger. Og meldingen er helt den samme som når vi arbejder med skygger “lær dem at kende, vedkend dig dem og omfavn dem med kærlighed”.

Marianne, som selv indlæser bogen, har en skøn stemme og toneleje, hun er virkelig behagelig at lytte til. Det er første gang jeg græder til en hestebog, hele 4 gange måtte jeg fælde tårer. Nu har jeg ikke bladret i bogen, så ved ikke om der er illustrationer, men hvis der er så køber jeg den, da jeg virkelig gerne vil kigge lidt mere på de 4 faser, og jeg forestiller mig illustrationer til dette.

Nogle gange kan tingene godt blive lidt for alternative for mig og dette kunne have været en af dem, men det var det bare slet ikke. Jeg syntes hun bliver “på den side” af det alternative univers hvor jeg kan være med og jeg ser mine heste for mig når hun taler. Men mest er det Fearless, han er min læremester, han er min lead hest. Han er lead hesten i flokken også, indtil denne bog og denne viden, var jeg noget forvirret over hvad der var sket med hierarkiet i flokken. På den ene side virkede det som om Ronaldo havde taget flokfører rollen, for han skubbede rundt med de andre og Fearless var mere passiv, men hvis der virkelig er noget på spil så tager Fearless over og går forrest, Mariannes forklaring om lead hesten, gav så meget mening og nogle ting faldt virkelig på plads. Mange af Mariannes beskrivelser får mig til at tænke på Fearless og vores liv sammen, alt det vi har gået igennem og alle de udsving og “uforståelige” ting jeg har oplevet med ham, med de teorier Marianne har, giver det virkelig mening. Han har brug for mere fra mig, han har brug for at jeg er hos ham rent, kærligt og ærligt og jeg har svært ved psykisk at blive. Det giver mening for mig.

Gennem denne bog fik jeg følelsen af at her er måske noget der kunne skabe en rød tråd i mellem de verdener jeg lever mit liv i, disse verdener som er så adskilt og hvor jeg længes efter at kunne bringe det sammen til ét liv, ét mig og slippe følelsen af at leve flere liv med forskellige sider af mig selv. Hvis jeg kan lede med hjertet og være True lead vil dette gælde både i mit arbejde som leder, som coach og i mit liv med dyrene og naturen. Måske vil dette kunne være den røde tråd i mit liv, som jeg længes sådan efter…måske…

Straks tjekker jeg den fulde True lead uddannelse ud, men den koster knapt 40.000 kr., så det er ikke en mulighed for mig. Jeg finder så et lead 1 kursus i Solrød, men desværre er det samme weekend som min Shadow Process weekend, så det kan jeg ikke. Skal jeg lytte til Mariannes visdom, så flasker det sig som det er meningen, når det er meningen, så jeg vil undersøge lidt dybere og se hvilken vej jeg finder. Jeg ser en stærk connection mellem skyggerne og lead og vil helt sikkert komme til at udforske dette dybere.

Vil man se mere til lead eller Marianne er hendes hjemmeside her

Dejlig vegansk mors dag

2018-05-11-15-59-30

Jeg startede dagen tidligt, sagde godmorgen til de dejlige heste og lukkede dem på græs og løb derefter 4km med hundene.
Så kom min datter og gav mig en skøn skøn gave, se selv.

2018-05-13-10-12-44

Så kørte vi til Det Blå Marked i Haslev. Super hyggeligt, nussede vi bare rundt, stressfrit og i ro, blandt gamle, nogle gange lugtende ting. Men ind i mellem fandt vi også guld midt derinde, som disse fantastiske små bitte gummistøvler til lillemanden når han skal besøge mormor på gården, ja altså om 1½ år eller sådan.

2018-05-13-15-07-082018-05-13-11-30-08
På Det Blå Marked havde de den veganske Solero Organic is, som jeg har ledt efter så den fik jeg også smagt. De skriver på skiltet at den kun indeholder 56 kalorier, men det er da fordi den er så bitte lille, næsten som de små mælkedrenge, som alle fra min generation kender. Nå men foruden den er bitte lille så har den en midte af sådan nogle gele agtig noget, og kun overtrækket er egentlig is. Det var ikke en succes for mig, det smagte ikke særlig godt.

Men så kørte vi til Halifax i Køge og det er jo en hel anden snak 🙂

2018-05-13-13-37-23 2018-05-13-13-37-35

Det var ret sjovt at bestille, vi ligner hinanden, men ikke på vores mad, vi var totalte modsætninger. Jeg bestilte vegansk burger med mørkt brød, fritter af søde kartofler og vegansk salatmayo, samt en chili sovs. Dertil en Cola Zero. Min datter bestilte burger med bacon og bøf, klassiske fritter med alm. salatmayo og cola med sukker. Nå men igen, både maden og betjeningen var 100% i top. Jeg fik kigget op på plakaten som var af en ko, som sagde at den da var for sød til at spise og følte mig hjemme. Det er skønt som veganer at opleve at være et sted hvor man bare er helt normal og helt accepteret og hvor man har lige så mange valgmuligheder som alle andre. Virkelig en god oplevelse. Ærgeligt det er så dyrt og indeholder så mange kalorier, eller havde jeg nok været der en gang om ugen. Jeg under virkelig alle veganere at tage en tur til Halifax.

2018-05-13-15-38-56

Jeg sluttede dagen af alene på gården i solen. Først med hygge med hundene, så hygge med hestene, træning af Fearless, lige lidt maling af et lille rækværk og så var den da virkelig godt brugt. Fantastisk dag <3 Jeg savnede dog min søn helt vildt, han skulle arbejde og jeg håber vi finder lidt tid en anden dag snart.

Pas nu på det blodsukker!!

2018-05-02-17-05-12-1

Jeg ved jo godt jeg ikke kan styre hvis mit blodsukker svinger for meget, men jeg har åbenbart stadig meget at lære for at undgå det…ja og lære at styre det når det sker skal jeg vel også en dag. Efter en hård dag på arbejde lavede jeg disse lækre søde snack. Jeg syntes selv jeg var klog, få kalorier, sundt og sindsyg lækkert. Men det skubbede til mit blodsukker og dagen er endt i at aftensmad aldrig blev lavet, i stedet blev der snacket først i bær, så i hjemmelavede flødeboller og da det gik helt galt gik jeg bare i gang med kammerjunke posen!!

Aj men det er jo pinligt. Jeg bildte lige mig selv ind at jeg kunne styre en aften med frugt og bær, for når jeg kunne vandfaste og slet ikke spise noget, ja så kunne jeg da det hele. Men ak, et svingende blodsukker slår dagevis uden mad med mange længder. Jeg tør slet ikke tænke på hvor mange kalorier jeg har indtaget i kammerjunker og i stedet kunne jeg havde fået en virkelig lækker aftensmad. Jeg kan mærke mit hjerte dunke hårdt når mit blodsukker falder igen og det hader jeg.

Det gode ved denne oplevelse er at mærke at jeg ikke længere dunker mig selv oven i hovedet, at jeg ikke får dårlig samvittighed. Men i stedet tænker jeg at det er sgu interessant og det må jeg studere noget mere.

Men hvorfor svingede mit blodsukker i så høj en grad?

Det Glykemiske Index kan hjælpe os til at definere hvad der får blodsukkeret til at svinge, men det er desværre ikke så simpelt, da nogle fødevarer forstærker eller modarbejder hinanden. Umiddelbart så er både æbler, kanel, ahornsirup og mørk chokolade lav GI og burde ikke påvirke mit blodsukker. Men bananen er enten middel eller høj GI alt afhængig af modenheden. Hvis jeg havde spist 5 mandler til, så ville der være stor chance for at mit blodsukker ikke var gået agurk. Eller hvis jeg bare havde sørget for at få noget fedt, var jeg bedre stillet.

Så det man kan lære af det er at huske det naturlige fedtstof fra enten nødder eller frø eller fx avocado. Så alt i alt var min eftermiddags snack stadig en rigtig god en, der skulle bare også have været 5-10 mandler, så havde det været perfekt.

Kommenter gerne med alle idéer til hurtigt at stabilisere blodsukkeret når man er kommet ud af kurs (foruden mandler)??

Vandfaste i 48 timer

vand

Jeg vil ikke påstå det var ud fra en større tanke om sundhedsfordele, religion eller andet der fik mig til at vandfaste i 48 timer. Det ville lyde godt med en dybere årsag, men det kom ligesom bare til at blive sådan. Kun tre faktorer gjorde dette. Den første var at jeg onsdag læste nogle gutter skrive om at de vandfastede i flere uger, fascinerende men vildt. Den anden var at jeg fik Halifax burger og fritter. Den tredje var at det var helligdag uden aftaler.

Før start

Vi havde overarbejde på arbejdet hvor jeg skulle give mad. Jeg ødelagde helt mit kalorieindtag og fordeling med en vegansk Halifax burger med fritter. Hvilket kan anbefales og læses om
her.
Det smagte godt, men følelsen af at være stopmæt var skidt. Kæmpe tung følelse, som jeg ikke husker at have haft siden jeg spiste kød. Tung, sløv, oppustet og lettere utilpas. Så min trang til aftenssnack var fuldstændig forsvundet, det eneste jeg havde lyst til den aften var koldt vand. Så det startede det. Mit sidste måltid var altså ikke et let sundt velbalanceret måltid, men en fed burger torsdag kl. 19.
Jeg har aktivt besluttet at gøre noget ved min evige dårlige samvittighed over al ting, det kan du læse mere om en af de kommende dage, og derfor fik jeg lyst til at gøre noget der ligesom ophævede det  og besluttede at jeg da kunne prøve at vandfaste. Jeg gik ikke ind og læste mere om det, men jeg besluttede at det betød 0 kalorier og at jeg derfor kunne drikke 0 kalorie drikke, som kaffe, te, lidt Zero og selvfølgelig vand. Jeg besluttede også det skulle vare hele fredagen, altså et døgn….. ja ja jeg regnede ikke lige på, at det jo er 1½ døgn når man så vågner lørdag morgen.

Fra morgen til middag – 18 timer

Min morgen lignede de fleste andre. Jeg stod op og besluttede at i stedet for at træne ville jeg gå 3-4 km med hundene. Så drak jeg mine to obligatoriske kopper morgenkaffe, sprang min smoothie over og gik i gang med aktive opgaver. Fridag, store bededag og godt vejr, så er der masser at lave på gården og jeg holdt mig aktiv og i gang. Jeg var på trælasten, satte hegn op, red en af hestene, fodrede, mugede og gik så ind til pause til middag. Jeg mærkede ikke det store, jeg er vant til at kunne droppe morgenmad, det har aldrig været et nødvendigt måltid for mig. Jeg følte derfor ingen sult, men dog mere en psykologisk trang hver gang jeg passerede frugtfadet i stuen. Når jeg holdt pause satte jeg mig med et stort glas koldt vand, samt jeg havde vand stående jeg drak af når jeg gik forbi. Jeg er generelt blevet bedre til at drikke vand, men nu gik det virkelig godt og der kom meget vand indenbords.
Jeg beslutter at jeg da skal sove til middag i dag, hvilket jeg elsker, men sjældent gør.

En dag er gået og aften uden aftensmad – 24 timer

Så er den dag ligesom gået og hold da op jeg nåede meget. Endnu et sæt hegn blev opsat og der blev ordnet alle de små ting. En ting jeg har bemærket, som er virkelig tydelig og egentlig ret uventet. Når jeg ikke spiser, så er jeg ude af den der klokkestreng der altid holder mig fast. Jeg har desværre denne tendens til at leve efter uret, jeg har i lang tid irriteret mig over det, men har ikke kunne slippe ud af det. Når jeg vågner og kigger på klokken tænker jeg “okay der er 4 timer til frokost, hvad kan jeg nå og hvilken rækkefølge er bedst? Hvis jeg så spiser i 45 min, så kan jeg nå det og det inden kaffepause…..” osv osv. Jeg ved det er noget jeg bliver nødt til at gøre op med en dag, men der er jeg bare ikke pt. Med fasten forsvandt dette helt af sig selv og jeg har oplevet en dag hvor jeg har gjort hvad jeg havde lyst til på det tidspunkt jeg havde lyst. Jeg var ikke fanget af tider for måltider, hvilket åbenbart gør en kæmpe forskel for mig. På den anden side, så knoklede jeg bare løs og holdt ikke ordentlige pauser, men jeg hyggede mig virkelig. Kl. 16 besluttede jeg at ligge mig på sofaen, og det kom bag på mig jeg ikke var fysisk træt, faktisk så blundede jeg først kl. 16:45 og vågnede op kl. 17:15. Jeg troede at min krop ville være helt træt og jeg måske ville sove dybt flere timer, men der tog jeg helt fejl.
Omkring aftensmadstid begyndte min mave at rumle, men jeg følte ikke sult, bare larm og så en masse energi. Har man ikke læst lidt op på hvad der sker med kroppen når den faster, tror man at man bliver helt energiforladt, men holdt da op en energi og en lidt anderledes en end den normale. Jeg satte mig med en Cola Zero, som “aftensmad”. Jeg trængte ikke til mad eller kalorier, men jeg trængte virkelig til smag.

Aften, sen aften og nat – 36 timer

Energien skulle jo bruges, så jeg gik i gang med at flytte om i min stue, skruede reoler ned, flyttede møbler og om møblerede det hele. Mine børn dukkede uventet op og da de sad der i sofaen, midt i min rodede stue, mærkede jeg hvor over energisk jeg var. Nu hvor jeg skulle tale til nogen, kunne jeg høre jeg talte alt for hurtigt og jeg kunne ikke sidde med dem. Min energi var toppet, jeg var uventet overenergisk og ved at sprænge af energi. De blev kun kort og jeg fortsatte med stuen, indtil kl. 21 hvor den var færdig. Så ordnede jeg heste og gik en kort tur med hundene. Jeg lavede te og satte mig i min nye stue og satte en film på. Jeg følte mig lettere, friskere og mere fokuseret. Jeg skal til at arbejde med at være fokuseret og ikke hele tiden have indtryk i form af lyd eller billede fra medier til at forstyrre. Dette føltes meget lettere som fasten skred frem. Jeg har mærket mig selv fokusere på kun én ting af gangen, uden at det har været en aktiv beslutning, men bare fordi.
Filmen var alt for lang, jeg blev sulten omkring kl. 23 og ville gerne i seng, men blev oppe og så den færdig. Da jeg så kom i seng, mærkede jeg med det samme at det var min krop slet ikke klar til, det føltes som at gå i seng om morgenen, hvilket er helt forkert for min krop. Men jeg har et pr tricks og efter en lille time faldt jeg i let søvn. Let drømmeløs søvn, som varede 5 timer, hvorfra jeg kun lige blundede indtil jeg stod op kl. 6:30 – nu knapt 36 timer inde i min faste og her den skulle slutte.

Dag 2 – 48 timer

Det var meningen at jeg skulle spise almindeligt næste morgen, men jeg var ikke sulten, havde slet ikke lyst til at stoppe nu. Så jeg besluttede at enten begyndte jeg at spise fordi jeg blev dårlig og utilpas, eller jeg begyndte at spise efter 48 timer. Når det er første gang, tænkte jeg at 48 timer nok var det længste jeg burde gå, særligt når jeg ikke har større viden om dette emne end jeg har. Det blev 48 timer og jeg må konstatere jeg stadig ikke rigtig ved hvordan sult føltes. Jeg skriver dette i den 48. time og føler ingen sult.

Jeg startede dagen op med en lang gåtur med hundene efterfulgt af 30 minutters mobilitetstræning fra dailyburn.com Så en lille pause med et glas vand og to kopper kaffe og så i gang med en aktiv dag. Jeg har ordnet planter og bed i dag, handlet ind og trænet en hest. Og så en middagslur, denne gang en dejlig en af slagsen. Selv da jeg handlede ind blev jeg ikke sulten, det var faktisk lettere. Alle de fristelser, hvor jeg normalt vælger en enkelt til køreturen, var nu helt ligegyldige for ingen havde jo 0 kalorier. Jeg har aldrig drukket så meget vand på to døgn som disse, hvilket jeg tror er en af grundene til at jeg føler mig mere ren.

Slut og refleksion

Disse to døgn har været helt anderledes end jeg havde forestillet mig, slet ikke som forventet. Jeg havde forventet at det hele var en fysisk oplevelse, men der var mindst lige så meget psykisk og det jeg havde forventet fysisk var ikke hvad der skete. Jeg forventede at føle fysisk sult, svimmelhed og være utilpas. Jeg forventede at blive træt og irritabel, at føle mig svag. Men det var så absolut ikke hvad der skete. Jeg har været fuld af energi, positiv energi i disse døgn. Jeg har følt mig let, renset og stærk. Min krop har ikke været trist, men glad. Min krop har takket mig og den har aldrig føltes bedre at bo i. Psykisk havde jeg jo slet ikke forventet noget, men det blev et opgør mod sociale medier, fjernsyn og distraktioner. Det føltes som om jeg pludselig kunne slippe al stress og jag, at jeg kunne slappe af helt ind i sjælen. Jeg er nu så afstresset som jeg kan blive, jeg føler det helt ind i mit hoved og hjerte. Alt virker klarere, farverne i naturen, fuglenes sang, vinden mod min kind. Jeg føler alle sanser forstærket.
Det har været et retreat, mit helt eget lille retreat og det har været skønt. Jeg føler mig lykkelig og vil anbefale alle at prøve dette. Det er ikke sidste gang! Jeg vil læse op på dette med at faste, samt at starte det rigtigt og så holde lidt længere næste gang. Nu vil jeg spise en banan og nyde den. Senere i aften står den på en god salat, med korsblomst grønt, kål, fermenteret kål, avocado og lidt bønner. Aftenen skal kun bestå af vand og te.

 

Older posts