#2 Farver – Ugens tip til et sundere liv

Tip: Spis farver

Hvad:
Når du har et valg mellem farverige grøntsager og frugter og mindre farverige, så vælg de stærkeste farver. Fx vælg rødkål i stedet for hvidkål. Farven skal være i det du spiser, det betyder fx at spiser du et rødt æble, så sidder alle disse gode ting i skrællen. Skræller du farven væk, skræller du en stor del af det sundhedsfremmende væk.

Hvorfor:
Farverige grøntsager, frugt og bær indeholder mange antioxidanter. Jo stærkere, dybere, mørkere farve, desto flere antioxidanter. Antioxidanter bekæmper
Farverige grøntsager har et højere indhold af fytokemikalier (plantenæringsstoffer) hvilket har høje sundhedsfremmende virkninger. De styrker vores immunforsvar, mindsker inflammation og  beskytter os mod kræft og hjertekar sygdomme.

Hvad er ugens lille tip til et sundere liv?

Airpods – til løb, gang og ridning

Så fik jeg testet mine Apple AirPods og de er ret gode. Ført troede jeg lige at jeg ikke kunne pause på dem, men man skulle bare indstille dem rigtigt. Jeg har små øregange og de fleste headset i ørerne, gør virkelig ondt efter kort tid. Men Apples almindelige headset er det eneste der dur, derfor tænkte jeg AirPods også gjorde. Og det gør de. De er formet nøjagtig som Apples headset med ledning, så passer den til dig gør AirPods også. Det samme mht at falde ud, de sidder nøjagtig lige så fast som de andre. Jeg kan faktisk helt glemme jeg har dem på. De bliver også på når man løber selvom man sveder ret meget, absolut ingen problemer.

Man skulle jo tro de var skabt til ridning. én ting er at de bliver siddende i fuld galop, men de har andre fordele. Der er ingen ledninger der kommer i karambolage med ridehjelmen, som alle med ledning, og de trådløse med ledning bag nakken. Disse sidder perfekt mellem stropperne på min ridehjelm. Signalet er stærkt nok til at jeg kan ligge telefonen på bænken ved ridebanen og ikke miste signalet på noget tidspunkt, det er virkelig også et plus.

Så alt i alt….jeg er meget tilfreds med mine Apple AirPods. Men test det med et par almindelige Apple headset, dem som følger med en iPhone, sidder de godt i dine ører så gør AirPods også.

#1 Hørfrø – Ugens tip til et sundere liv

Tip: Spis 1 spsk knust hørfrø hver dag

Hvad:
Der er mange måder at få 1 spsk knuste hørfrø på. Jeg tilsætter det romkugler eller andet lækkert i passende mængde, så jeg får det på en lækker måde hver dag. Drys det i maden, over yoghurten sammen med müslien eller hvor det ellers passer ind i din kost.

Hvorfor:
Knuste hørfrø er det bedste du kan gøre for din sundhed på lang sigt, hvis du kun skal gøre én enkelt ting. Ifølge Dr. Michael Greger som er forfatter til “How not to die” så giver knuste hørfrø en positiv virkning mod bla. forhøjet blodtryk, brystkræft og prostatakræft. Derudover viser det lille frø sig som et mirakuløst forsvar mod mange andre sygdomme og særligt livsstilssygdomme.

Hvad er ugens lille tip til et sundere liv?

Ugens lille tip til et sundere liv

Ugens tip til et sundere liv

Hver mandag kommer ugen lille tip til et sundere liv, her på bloggen. Det er et tip, som er let implementerbart, nogle gange gør det en lille bitte forskel, andre gange en stor. Mange små ændringer giver dog altid en stor forskel. Et sundere liv er både krop og sjæl, som I ved, mener jeg sundhed er den hele krop, ydre som indre, det hele liv. Det nytter ikke at være ulykkelig i en sund krop, ej heller at være lykkelig i en usund krop. Balancen er det vigtige og vi kan gøre små ting, som giver os et sundt liv.

Disse små ting vil jeg dele. Du får dem om mandagen, så du kan teste dem igennem i løbet af ugen og mærke hvordan det føles. Nogle ændringer kan man mærke med det samme, andre skal man bare stole på gør en forskel, måske om 10 år. Nogle skal du måske implementere fast i en måned for at mærke. Uanset, så vil du kunne vælge og vrage mellem de små tip og implementere dem der giver mening i dit liv.

Du får det lille tip, og har du lyst, så vil der også være en “hvad” og “hvorfor” i hvert tip.

Papmaché-reglen – Boganmeldelse

Hvis du ikke ved hvad det der står på min tavle betyder, så mangler du at læse denne bog!

Papmaché-reglen af Hella Joof

Det er så let og ligeud og alligevel så vigtigt, det var følelsen jeg havde da jeg læste Hella’s bog. Jeg elsker at hun er visuel, for det er jeg også. Så når hun fortæller hvordan hun ser det visuelt, så kan jeg se det for mig.

Bogen er fuldt af regler, og regler kan vi jo ikke lide….eller kan vi. Disse regler vil gøre livet lidt lettere, lidt lysere, lidt venligere. Som det ses på min tavle elsker jeg især “Glimmer reglen“. Glimmer reglen går i al sin lethed ud på at være taknemmelig, også over det små ting. Så når noget er godt, så sig tak, drys glimmer på, sæt krukken på kaminhylden og lad glimmeret sparkle på resten af livet. Det er så fint, og jeg tror virkelig på at taknemmelighed er vejen til et lykkeligt sundt liv.

“Walk the talk reglen” er også en regel jeg tror på er vigtig. I min rolle som leder er det vigtigt, i min rolle som mor er det vigtigt og i min rolle som et menneske på planeten er det vigtigt. Men denne regel handler ikke kun om at gøre det rigtige, at gøre det vi kritiserer andre for ikke at gøre, men om at vi (ingen af os) kan gøre det rigtige hele tiden, altid. Og når vi ikke kan det, ja så kan vi heller ikke kigge skævt når andre falder i og træder ved siden af, for det gør vi jo også selv. Det handler om at GØRE, ikke fokusere på hvad andre gør, ikke trække vores idealer ned over hovedet på alle andre.

“Bagereglen” må vi da alle elske, jeg gør i hvert fald. Den handler om at gøre det du har lyst til og lade være at gøre det du ikke har lyst til, og ikke være martyr. Det er dig der bestemmer.

I “Pizza reglen” taler Hella om at vi ikke kan få ikke. Det lyder måske umiddelbart underligt, men det er så rigtigt. Vi kan ikke ringe til pizza manden og sige “Jeg vil ikke have bacon, løg eller æg” og så forvente at få den pizza vi ønsker. Vi kan ikke få ikke. Drøm stort, ønsk dig det du gerne vil have. Ønsk dig ikke ikke!

Alt i alt må jeg bare sige, læs denne lille lette bog, lig den på hylden og slå op og opfrisk din hukommelse når du kommer på afveje. Den er så forfriskende.

Older posts