Denne veganske plantebaserede krop kan løbe….det er da for vildt!

Fortiden om min kondition

Da jeg var 12 år gammel begyndte jeg at ryge og stoppede med at ride og derfra var sport og motion slet ikke en del af mit liv. Jeg har altid omtalt mig selv negativt i forhold til løb “jeg kan ikke løbe”, “jeg falder død om”, “jeg løber kun efter bussen” osv osv. Sport kom først ind i mit liv da jeg for 14 år siden købte hest og begyndte at ride igen, men det er ikke høj intensitet træning at ride. Derudover gik jeg med hundene og cyklede alle steder jeg skulle med mine børn….altså indtil jeg fik kørekort og bil!

For 6 år siden stoppede jeg med at ryge, men jeg fortsatte samme negative historie om mig selv og motion, særligt løb. For 2 år siden blev jeg vegetar og begyndte at styrketræne, det gik lidt op og ned, men da jeg for et år siden blev veganer tog det fart og jeg fik en fast styrketræningsrutine. Jeg så nu mig selv som værende i en sund krop, fuld af energi og velvære…..men altså…som bare ikke kunne løbe. Sidste sommer besluttede jeg at nu skulle jeg altså lære at løbe, det holdt et par uger, det var vildt ubehageligt trods jeg kun kunne løbe få hundrede meter før jeg skulle gå og da jeg ikke så nogen fremgang mistede jeg hurtigt modet.

Så hvordan kunne jeg pludselig løbe?

Denne sommer gik jeg igen igang med en tanke om at nu skulle jeg altså lære at løbe, meget skubbet af tanken om hvordan jeg kunne tro jeg havde en sund krop hvis jeg ikke kunne løbe. Jeg startede op på samme måde, skiftevis løb og gang. Det var det jeg kunne læse man skulle for at komme i gang. Jeg prøvede på tid, mellem træer osv. og jeg prøvede med at løbe så meget jeg kunne, gå til jeg fik vejret og så løbe igen. Efter at have gjort det 3 gange om ugen i 3 uger og slet ingen fremgang at se, jeg kunne stadig ikke løbe 500 meter, ja der var jeg nærmest grædefærdig.

Så jeg skrev ud i et fora, satte mine tal med og var vildt bange for at blive til grin, men de var super søde, der var dog én der gjorde hele forskellen. Han skrev “Selvfølgelig kan du løbe mere end 500 meter, du skal bare løbe langsommere, løb så langsomt at du kan!”. Lige dér tænkte jeg han var super irriterende, for det kunne jeg jo ikke. Med hans sætning i baghovedet og en masse refleksion over hvad der sker i mit hoved når jeg forsøger at løbe, besluttede jeg at køre ud i skoven og løbe uden at gå!!!!

Jeg løb 4 km uden stop!

Så hvad skete der?

Det var vildt at opleve at det var ikke min krop der ikke kunne løbe, det var mit hoved der ikke kunne. Det var vildt at mærke hvor stor magt vores tanker har og det bekræftede mig i flere ting. Først og fremmest bekræftede det mig i at min krop ér sund og det bekræftede den sti jeg er på, hvor der arbejdes med tanker og følelser.

Jeg besluttede i mit hoved at løbe 2 km ind i skoven og ud igen. Jeg satte min Endomondo i mine øre til at fortælle mig når jeg var 2 km inde. Jeg løb tilpas langsomt til at min vejrtrækning kunne følge med. I stedet for at jeg i mit hoved som tidligere tænkte “jeg kan ikke…”, “jeg dør..” osv. Så tænkte jeg “jeg skal løbe uden at stoppe…”! Hver gang min krop sagde noget negativt til mig, tænkte jeg “Bliv i hovedet” og så kunne jeg slå kroppen fra og bare løbe videre. Jeg ikke bare løb 4 km jeg gjorde det uden at være forpustet eller syret til, jeg løb bare!

Når jeg løber i skoven skal jeg ikke bruge mine tanker på at tænke på om nogen kigger på mig, om der grines af mit tempo, hvordan jeg ser ud osv. Jeg kan bare blive i hovedet og løbe. Jeg har fået Endomondo til at give mig en løbeplan og jeg har ikke en eneste gang ikke kunne udføre hvad den sagde i tempo og distance.

Efter 7 uger

Efter 7 uger løb jeg 6km uden problemer. Hvis jeg løber tilpas langsomt, føles det som om jeg kan blive ved at løbe. Endomondo løbeprogrammet holder mig til at skriftevis løbe distance og hastighed. Varmen har ikke været et problem, men jeg har erfaret at dage med meget høj luftfugtighed besværliggøre det for mig, dog løber jeg stadig uden stop.

I mit hoved sker der nu noget andet, jeg har ikke længere brug for at bruge mine tanker til ikke at mærke min krop, så nu er mine tanker blevet frie og når jeg løber føles det som om det slippes fri og de vælter frem, bliver vendt og drejet og falder på plads.

Mit hoved spiller Tetris, der dukker tanker om jeg ikke vidste lå der, idéer, opgaver, arbejde, hvad som helst….de vendes, drejes og sorteres og de lander lige så fint som de skal og når jeg er færdig med at løbe er jeg fri, i både hoved og krop.

Hvad så nu?

Mit hoved driller mig lidt med tanker om “jeg kan jo ikke løbe til vinter”, “det er heldigt det er sommer” osv. Men jeg skal nok få styr på dem, dæmpe NEJ tanken og bryde igennem den og ud på den anden side. Jeg er spændt på hvordan det ændrer sig med sæsonen. Mit ypperste mål var en rute der er herhjemme (ikke i skoven) på 9 km rundt. Da jeg så den som målet, tænkte jeg det som en umulighed, men det er ikke umuligt længere, udelukkende et spørgsmål om hvornår det opnås, ikke om det opnås.

Så mit råd til alle jer der ude, der ikke kan løbe mere end meget kort uden at gå, aftal en distance med dig selv, beslut at løbe den og når du har brug for at gå, så løb langsommere, træk vejret dybt og vær glad for du løber den i dit tempo. God løbetur.

Her løber jeg 🙂

#2 Farver – Ugens tip til et sundere liv

Tip: Spis farver

Hvad:
Når du har et valg mellem farverige grøntsager og frugter og mindre farverige, så vælg de stærkeste farver. Fx vælg rødkål i stedet for hvidkål. Farven skal være i det du spiser, det betyder fx at spiser du et rødt æble, så sidder alle disse gode ting i skrællen. Skræller du farven væk, skræller du en stor del af det sundhedsfremmende væk.

Hvorfor:
Farverige grøntsager, frugt og bær indeholder mange antioxidanter. Jo stærkere, dybere, mørkere farve, desto flere antioxidanter. Antioxidanter bekæmper
Farverige grøntsager har et højere indhold af fytokemikalier (plantenæringsstoffer) hvilket har høje sundhedsfremmende virkninger. De styrker vores immunforsvar, mindsker inflammation og  beskytter os mod kræft og hjertekar sygdomme.

Hvad er ugens lille tip til et sundere liv?

Airpods – til løb, gang og ridning

Så fik jeg testet mine Apple AirPods og de er ret gode. Ført troede jeg lige at jeg ikke kunne pause på dem, men man skulle bare indstille dem rigtigt. Jeg har små øregange og de fleste headset i ørerne, gør virkelig ondt efter kort tid. Men Apples almindelige headset er det eneste der dur, derfor tænkte jeg AirPods også gjorde. Og det gør de. De er formet nøjagtig som Apples headset med ledning, så passer den til dig gør AirPods også. Det samme mht at falde ud, de sidder nøjagtig lige så fast som de andre. Jeg kan faktisk helt glemme jeg har dem på. De bliver også på når man løber selvom man sveder ret meget, absolut ingen problemer.

Man skulle jo tro de var skabt til ridning. én ting er at de bliver siddende i fuld galop, men de har andre fordele. Der er ingen ledninger der kommer i karambolage med ridehjelmen, som alle med ledning, og de trådløse med ledning bag nakken. Disse sidder perfekt mellem stropperne på min ridehjelm. Signalet er stærkt nok til at jeg kan ligge telefonen på bænken ved ridebanen og ikke miste signalet på noget tidspunkt, det er virkelig også et plus.

Så alt i alt….jeg er meget tilfreds med mine Apple AirPods. Men test det med et par almindelige Apple headset, dem som følger med en iPhone, sidder de godt i dine ører så gør AirPods også.

#1 Hørfrø – Ugens tip til et sundere liv

Tip: Spis 1 spsk knust hørfrø hver dag

Hvad:
Der er mange måder at få 1 spsk knuste hørfrø på. Jeg tilsætter det romkugler eller andet lækkert i passende mængde, så jeg får det på en lækker måde hver dag. Drys det i maden, over yoghurten sammen med müslien eller hvor det ellers passer ind i din kost.

Hvorfor:
Knuste hørfrø er det bedste du kan gøre for din sundhed på lang sigt, hvis du kun skal gøre én enkelt ting. Ifølge Dr. Michael Greger som er forfatter til “How not to die” så giver knuste hørfrø en positiv virkning mod bla. forhøjet blodtryk, brystkræft og prostatakræft. Derudover viser det lille frø sig som et mirakuløst forsvar mod mange andre sygdomme og særligt livsstilssygdomme.

Hvad er ugens lille tip til et sundere liv?

Ugens lille tip til et sundere liv

Ugens tip til et sundere liv

Hver mandag kommer ugen lille tip til et sundere liv, her på bloggen. Det er et tip, som er let implementerbart, nogle gange gør det en lille bitte forskel, andre gange en stor. Mange små ændringer giver dog altid en stor forskel. Et sundere liv er både krop og sjæl, som I ved, mener jeg sundhed er den hele krop, ydre som indre, det hele liv. Det nytter ikke at være ulykkelig i en sund krop, ej heller at være lykkelig i en usund krop. Balancen er det vigtige og vi kan gøre små ting, som giver os et sundt liv.

Disse små ting vil jeg dele. Du får dem om mandagen, så du kan teste dem igennem i løbet af ugen og mærke hvordan det føles. Nogle ændringer kan man mærke med det samme, andre skal man bare stole på gør en forskel, måske om 10 år. Nogle skal du måske implementere fast i en måned for at mærke. Uanset, så vil du kunne vælge og vrage mellem de små tip og implementere dem der giver mening i dit liv.

Du får det lille tip, og har du lyst, så vil der også være en “hvad” og “hvorfor” i hvert tip.